游泳是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng)，是我國群眾性最廣泛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。
游泳能充分利用自然條件—日光、空氣、水來進(jìn)行身體鍛練促進(jìn)身體的全面發(fā)展，并且，運(yùn)動(dòng)量可大可小。無論男女老少、體力強(qiáng)弱、甚至某些慢性病患者都適宜參加，從中得到鍛煉或治療。
游泳時(shí)，由于冷水的刺激，游泳設(shè)備機(jī)體代謝率大大地提高，在水中胸部要受到12-15公斤的水壓，呼吸條件比陸上困難得多。運(yùn)動(dòng)中所需大見的氧氣是通過增大呼吸深度的方法取得的，使每次呼吸都能吸進(jìn)大量的氧氣，呼出大量的二艦化碳。經(jīng)過長時(shí)期的鍛煉，呼吸肌擾會逐漸變得強(qiáng)壯有力，呼吸功能也就大大提高.實(shí)驗(yàn)證明:一般人的肺話顯約3200毫升，呼吸差約6一8厘米，而游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活笙可達(dá)4000-6000毫升，呼吸差可達(dá)12-15厘米。經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉的人，安靜時(shí)的呼吸顯得深而慢，呼吸
肌不容易疲勞，又能滿足機(jī)體的需氧量。
水溫的刺激和壓力，又書乙址血管系統(tǒng)也提出了更高的要求，人在水中成平臥姿勢和水對身體的按摩作用，也有利于血液循環(huán)。一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動(dòng)約68-72次，每搏輸出全約60-80毫升。長期參加游泳鍛煉的人，心勝肌肉變得粗壯有力，工作效率提高。在安靜狀態(tài)下每分鐘只需收縮50次左右，每搏輸出量卻達(dá)到90-120毫升。在游泳教學(xué)中，經(jīng)常進(jìn)行缺從訓(xùn)練，使機(jī)體有氧代謝和無觸代謝功能得到提高。為適應(yīng)激烈活動(dòng)儲備了力量。使心勝在安靜時(shí)跳動(dòng)慢，心肌不易疲勞，而在大強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)，心臟功能又可以很快動(dòng)員起來，適應(yīng)這種變化的要求。因此，對增強(qiáng)心血管機(jī)能，預(yù)防心血管疾病都有積極的作用。
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